长高的秘密你知道吗？

什么样的身高算为矮小？

人的身高没有一个绝对的标准，但是有一个相对的范围。医学上用百分位法或标准差法来判定孩子是否属于矮小，即身高低于同种族、同年龄、同性别正常健康儿童身高的第3百分位数，或低于2个标准差（-2sd）以下，医学上称之为矮小。

根据中华医学会儿科学分会内分泌遗传代谢学组统计，我国儿童矮身材的发生率约为3%，按这个数字统计，全国4~15岁需要治疗的矮小儿童有700万名，总数居全球第二。每年真正接受合理治疗的患者不到3万名，治疗率不足1%。

检查自己孩子身高是否正常，最简单的办法就是和同龄的孩子比较，如果比同龄的孩子平均矮5厘米以上、长期坐在班级前二排等，就应引起重视去正规的医院做相关检查了。

孩子从出生以后，身高增长有规律吗？

儿童的生长发育是有规律的，正常儿童不同时期生长速度不同，一般足月出生时身长50厘米，<47厘米则提示有宫内生长迟缓。出生后第一年增长25厘米，第2年增长10厘米，第3年至青春期开始生长速度为每年平均5~7厘米，青春期每年增长8~12厘米，持续2~3年。

一般3岁以前每年生长<7厘米，3岁到青春期以前每年生长<5厘米，青春期每年生长<6厘米时，就认为生长速度减慢，应及时就诊，及早治疗。

影响身高的因素有哪些？

影响一个人身高的原因有很多，其中父母遗传因素占60%~70%。其余的占30%~40%，和疾病、营养、运动、睡眠、心理以及环境因素有密切关系，如父母身高均不理想但希望孩子能达到理想身高，必须注意30&~40%的非遗传因素。众所周知的NBA篮球华人明星林书豪，身高191厘米，而其父母身高只有168厘米，他的遗传身高在175~185厘米，但是他突破了遗传身高，这和他后天的营养、运动关系密切。

人体分泌的生长激素是促进长高长大的关键因素，而疾病、营养、运动、睡眠、心情等都会影响生长激素分泌。所以，如果要想孩子身高达到理想的范围，除遗传因素外，还要注意这些后天的因素。

孩子长个子的误区和错误的观念有很多，临床上我们发现只有20%的家长经常关注孩子的身高并进行检测和记录；75%以上的家长无法提供目前孩子准确身高和每年的生长速度；80%以上的家长无法提供孩子一年前的身高；97%的家长不知道孩子生长发育的基本规律；70%的家长知道学校里有学期初体检，但60%的家长不知道结果或没有当回事；30%的家长在孩子生长迟缓时盲目乐观等待，固守"晚长"老观念；65%的家长在孩子身高偏矮时，会考虑使用增高保健品等，甚至盲目进补。这些往往导致错过了孩子矮身材的最佳干预期，甚至造成终身遗憾。

目前市场上有众多的"增高产品"，这些"增高药"和"增高器材"到底有没有用？ 如何选择？

目前市场上销售的一些增高产品具体成分不太清楚，但是不可能含有生长激素，因此，对身高增长是否有用表示怀疑。当然有的保健品含一些能促进身高增长的氨基酸的确有一定的促生长作用，但是前提条件是孩子只是较正常孩子偏矮而不是矮小的儿童。如果孩子矮小用这类保健品是无效的，而且会延误孩子的治疗。

建议家长养成定期给孩子测量身高的好习惯，每3个月给孩子定点、定时量一次身高，了解孩子的生长速率。骨龄决定了孩子的生长空间和潜力，建议家长每年带孩子测一次骨龄。生活上，睡眠、饮食、运动和心理也是影响孩子身高的关键因素，建议孩子尽可能不晚于21∶00睡觉并睡足8~9小时以上；饮食方面注意营养均衡和蛋白质的充足摄入，每天应该给奶制品在400~500mL，其中可包含酸奶。少喝碳酸饮料，少吃西式快餐、油炸食品和反季节蔬果等；弹跳类运动能有效帮助孩子长高，可让孩子每天用30分钟以上的时间进行跳绳、跳高、摸高、篮球、排球、羽毛球等体育运动；心理上要给孩子营造一个温馨、轻松的家庭环境，不要给孩子太大的学习压力，不要在饭前和睡前批评孩子。

如果孩子经过检查确认是矮小症，几岁进行生长激素治疗比较好？

身材矮小在临床上强调"早发现、早诊断、早治疗"，孩子的年龄越小，骨骺的软骨层增生及分化越活跃，孩子生长的空间及潜力越大，对治疗的反应越敏感。另一方面，矮小儿童的治疗费用跟体重成正比，孩子的体重越重用药剂量就越大，治疗费用就越高。国内矮小儿童接受治疗一般比较晚，70%的年龄段在10~13岁，而国外矮小患儿的治疗一般从4岁开始。目前我们国家建议生长激素治疗的孩子最好从4岁开始。

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