分娩前保健

虽然说妊娠、分娩是一个不可阻挡的自然过程，但随着科学的进步和国家促进自然分娩的回归，每一个准父母都希望知道根据自己的情况，在医生、助产士帮助下安全生下健康的宝宝。

说到分娩，先从专业的角度说说什么是分娩，分娩是指妊娠28周及以后胎儿从母亲的子宫中自产道娩出体外的过程，是受孕后的必然结果。是由子宫收缩引起的镇痛开始的一个过程，通常我们将这个过程分为三个阶段，即临床上所说的三个产程。第一产程指的是∶产妇的宫口扩张；第二产程是∶宝宝从子宫中分娩出来的时间；第三产程则是指∶胎盘排出体外。

如何避免宝宝早产？

在"分娩前准备"课程中，有一个重要的内容就是∶"如何避免早产宝宝的出生"。因为，早产儿身体各个器官发育是不成熟的，其应对外界能力很弱，早产是影响围产儿健康和生命的重要因素之一，围产儿死亡中与早产相关的占了75%，如何预防早产呢？最主要的是∶要做好孕前、孕期的保健及治疗，高危孕妈妈要注意多休息，不要做重体力的活，保持一个好的情绪，不要过于激动，做好孕期的营养与卫生。因为在怀孕的后期，由于孕妈妈未治疗的内科或外科的妊娠合并症及外界因素的影响或者是自己的情绪波动太大，都可能会使子宫发生过早的收缩，从而引起早产。

在"分娩前准备"中，除预防早产外，我们还需要做哪些准备呢？

我们通常从营养、运动、物品的准备这几方面来谈，临产前饮食以富于糖分、蛋白质、维生素、少许脂肪等易消化的为好，首先是营养∶（妊娠糖尿病孕妈妈除外，她们有特殊的饮食规划）。根据孕妈妈自己的爱好，可选择蛋白质类∶如肉、鱼、奶、蛋、花生和豆制品等；另外也要选择含钙剂和铁剂的食品；维生素类的食品，比如橘子、苹果、葡萄、西红柿、香蕉等。在这儿我强调一下香蕉这个水果，产妇在生产前应该适量地吃点，因为香蕉中含有丰富的纤维素和铁质，有通便补血的作用。大部分孕妈妈在怀孕期间都爱卧床休息，这就导致胃肠蠕动变差，从而诱发便秘；在分娩过程中容易失血，如果出血多在产后需要补血，因此在产前通过吃香蕉，就能够预防产后出现极度贫血的情况。

孕妈妈们想营养好，又不想长胖，又想在产程中顺顺利利的，有没有好的方法？孕妈妈们每天吃几顿比较合适呢？

这也是在临床上经常被问到的问题，一般来讲每日进食4~5次，少吃多餐比 较合适。肌体需要的水分可由果汁、水果及白开水补充。注意既不可过于饥渴， 也不能暴饮暴食。接下来下面的一些简单小动作，孕妈妈只要在日常生活中适当 运动，就可以为顺产加油了！

第一个动作盘腿坐∶看电视的时候可以试着盘腿坐一下。坐的时候需注意不要坐在如地板这样硬度高的地方。注意，有耻骨联合分离情况的孕妈妈不适宜做这个动作。

第二个动作散步∶最好到空气新鲜有花草的公园散步，不过要注意的是，一个小时左右就要坐下来休息一会儿。

第三个动作爬楼梯∶走楼梯可以让孕妈妈增加运动量，有助于产程顺利进展。在这儿我要提醒的是孕晚期的孕妈妈走楼梯时要小心慢走，最好有人陪伴。

第四个动作盆骨底肌收缩运动∶配合闹钟秒钟的节奏，进行盆骨底肌的运动，目前有一个时髦的称呼——Kegel运动，也就是肛门收缩、放松运动，或者收紧后保持10~20秒再放松，这个动作随时随地都可以做，每次50~60次，可以增加盆骨底肌肉的弹性，防止分娩时会阴撕裂以及产后尿失禁。

第五个动作经常聆听胎教音乐，有助于胎儿的EQ（情绪智商）发展，不妨一试。

这些运动不仅可以控制腹中宝宝的体重能处在一个正常范围内，而且对孕妈妈顺利的自然分娩也起到很大的作用。

孕期的盘腿坐运动，何时做，做的目的是什么？

盘腿坐运动，在怀孕3个月时就可以做了，每周至少规律运动3次，做的目的是增强大腿内侧的肌肉并伸展会阴部肌肉，增加弹性，有利于宝宝出生和孕妈妈会阴完整。

到医院生孩子，要准备什么证件？

人院须带∶

1.现金和医保卡（具体金额∶因顺产、剖宫产和医院等级不同而不同）；

2.保健本和单据∶围产保健手册、B超、心电图单、化验单等怀孕期间的全部检查单据，便于医护人员提前做好应对各种突发情况的准备；

3.证件∶夫妻双方身份证等。

有位患者下月底临盆，现在很紧张，身体很重，如果有宫缩了，什么时候到医院比较合适？

如果有了宫缩，什么时候到医院比较合适呢？我们要识别分娩征兆，要做好思想准备并了解一定的分娩知识，因为一般来说，怀孕晚期，出现见红；一般见红24~48小时才真正临产；出现阵发性不规律腹痛、破水，称为临产先兆，若破水应该马上去医院。

分娩前的物品要怎么准备？

一般在怀孕7个月的时候开始准备最好，既可以慢慢挑选、慢慢准备，又不至于遇到突发状况时手忙脚乱。另外，在入院之前应该提前把住院需要准备的物品单独归类好，这样就可以从容入院。

1.妈妈用品

（1）棉质睡衣∶1~2套。

（2）哺乳内衣∶3件，另外在哺乳时，乳房会因为涨奶而变大，如果内衣太紧，会导致胸部疼痛，所以最好在临产时买，建议买比当时的尺码大一码的。

（3）毛巾∶4~6块。主要用于产后自身的清洁，毛巾尽量不要混用，最好是不同花色的，分别用于不同的用途。

（4）其他∶内裤4~6条、吸奶器一个、产妇卫生巾、成人护理垫。

（5）孕妈妈食品∶提前准备巧克力、红糖等食品。

2.宝宝用品

新生儿衣服、包被、纸尿裤、口水巾、小毛巾、婴儿护臀膏、婴儿个人浴盆、湿纸巾等。其余需要准备但不必带到医院的物品，如∶水温计、体温计、婴儿专用润肤露、婴儿专用洗发沐浴露、婴儿专用洗衣液、指甲钳等。

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