如何成功戒烟，实现健康生活？

吸烟是一种嗜好、习惯，还是一种疾病？

我们要明确一个概念，吸烟是一种疾病，在医学上认为吸烟是慢性尼古丁依赖性成瘾性疾病，也称尼古丁依赖综合征。主要原因是烟草里面的尼古工和大脑腹侧核的乙酰胆碱受体结合，释放多巴胺等兴奋物质，导致成瘾。

烟草会导致哪些疾病？

烟草烟雾中含有超过7000种化学物质，其中有69种为已知的致癌物。成干上万的科学证明吸烟和吸二手烟是肺癌、慢性呼吸道疾病、冠心病、脑卒中等多种疾病发病和死亡的重要危险因素。与不吸烟者相比，吸烟者患冠心病的风险增加2~4倍，患中风的风险增加12~13倍。

目前全球吸烟是一个怎样的现状？

烟草使用导致人类多种疾病和死亡。全球每年有600多万人死于烟草相关疾病。20世纪烟草使用已经造成1亿人死亡，如果不加以控制，在21世纪将造成10亿人因患烟草相关疾病而死亡。全球每年因二手烟造成的死亡人数超过60万人，其中大多数是妇女和儿童。中国是世界上最大的烟草生产国和消费国，是全球吸烟人数最多的国家，中国有吸烟人数3.5亿，大约有7.4亿不吸烟者遭受二手烟暴露的危害。中国每年因吸烟死亡的人数超过100万，超过结核病、艾滋病和疟疾导致的死亡人数的总和。现在的吸烟者中将来会有一半因吸烟而提早死亡。

如果不加以控制，21世纪初0~29岁的3亿中国男性中最终将有1亿人因烟草使用而过早死亡，而其中一半的死亡将发生在35~69岁。吸烟者的平均寿命比不吸烟者缩短至少10年。

吸入二手烟对身体有危害吗？

烟草无论哪种使用方式都对使用者，甚至不吸烟的健康人群产生危害，不存在无害的烟草制品。烟草分为三种，主流烟、侧流烟和二手烟，它们的成分基本相同，是由大量气体和少量悬浮的细小颗粒物组成的混合物。主流烟是指烟草点燃时吸烟者吸入的烟雾。侧流烟是指烟草点燃后在吸烟者吸入间隔时产生的烟雾。二手烟暴露是指不吸烟的人在存在吸烟者烟雾的环境中吸入或者接触二手烟。烟草烟雾致病是一个慢性过程，疾病常常在20年甚至30年后才发生，因此吸烟者常常存在侥幸心理，认为自己和别人不同，不会患上这些病。二手烟暴露没有安全水平，即使吸入少量烟草烟雾也会对人体造成危害。室内完全禁止吸烟是避免危害的唯一有效方法。

有人说吸入二手烟比一手烟危害还大，是这样吗？

是的，因为二手烟主要是侧流烟，是燃烧不完全的这一部分，对人体的损害比一手烟还大，所以我们有理由拒绝二手烟。

吸烟到底会伤害哪些器官？ 都会产生哪些疾病？

就从人人都知道的吸烟会伤害肺来说，吸烟会使支气管上皮细胞的纤毛变短或不规则，降低抵抗力，有90%的肺癌与吸烟有关；吸烟还可导致多种恶性肿瘤，包括口腔癌、鼻咽癌、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱最、宫倾凝、结儿勿混、直勿源、学腺癌村急性向白血病。吸收口以导致慢性阳寨塞性肺疾病、青少年哮喘，增加呼吸道感染的发病风险。二手烟对儿童的健康有很大的危害，会导致很多疾病，影响孩子生长发育。还可以导致儿童支气管哮喘、肺功能下降、中耳炎、儿童严重呼吸系统疾病、白血病、脑肿瘤、淋巴瘤等多种癌症。所以预防烟草相关疾病的最好方法就是戒烟。

有的人尝试过戒烟，但都反反复复地效果不明显，反倒现在烟瘾更大了，这到底是怎么回事？戒烟后会出现什么症状？

吸烟是一种疾病，是心理和生理对尼古丁依赖的慢性疾病，95%的吸烟者会上瘾，就算短时间偶尔吸烟也会上瘾，因为烟草中的尼古丁是成瘾性最强的物质，其成瘾性和海洛因类似。戒烟后会出现戒断症状，有渴望、易怒、挫败感、愤怒、焦虑、难以集中精力、心律减慢、睡眠紊乱、食欲增加和体重增加。所以产生戒断症状是戒烟困难的主要原因。戒断症状会在戒烟后几小时出现，一周内最严重，一般几周后就会消失。戒烟有巨大的健康益处，可以显著减低吸烟相关疾病的发病和死亡风险。任何年龄戒烟都会获益，早戒比晚戒好，戒烟后所增加的寿命年数更健康，因为和吸烟者相比更少伴有疾病和残疾。吸烟者成瘾性的大小存在个体差异，吸烟量小不一定瘾小，不少人每天的吸烟量不大，但烟瘾却很大。对所有吸烟者而言，戒烟具有近期和远期健康益处。已经出现了与吸烟有关的健康问题的所有年龄段的人员戒烟均可获益。若30岁戒烟，可以使预期寿命增加10年；若40岁戒烟，可以使预期寿命增加9年∶若50岁戒烟，可以使预期寿命增加6年；若60岁开始戒烟，可以使预期寿命增加3年。出现威胁生命的疾病后开始戒烟，可以快速获益；出现心脏疾病发作后戒烟可以使再次出现发作的概率降低50戒烟的方法有很多，如自助戒烟、寻求医生帮助、配合药物戒烟等。充分做好准备，采取合适的方法可以提高戒烟成功的概率。很多戒烟的人都有过戒烟多次的经历，任何时候戒烟都不迟。

有20年吸烟史，戒烟后会出现哪些不适？还能戒烟吗？

吸烟是一种疾病，是心理和生理对尼古丁依赖的慢性成瘾性疾病，因为烟草中的尼古丁是最强的成瘾物质，其成瘾性和海洛因类似，戒烟后会出现易怒、挫败感、愤怒、焦虑、心慌、心悸、睡眠紊乱、食欲增加和体重增加等身体不适，医学称戒激症状。所以以难以克服戒断症状是戒烟难以成功和病情复发的主要原因。

戒烟和吸烟时间有关吗？吸烟时间长会对戒烟造成很大的难度吗？

吸烟时间长，每天吸烟量大，对尼古丁的依赖强，戒烟就比较困难一点，而且容易复发，但是只要坚定信心，戒烟一定会成功。

戒烟过程中总会有一些困难，有哪些应对的方法有助于戒烟成功？

在戒烟过程中先了解戒烟的困难程度，为自己制订一个戒烟计划，咨询医生，获得专业的戒烟建议，做好戒烟的准备能提高戒烟成功率。清除环境中可能和戒烟联系起来的物品，如烟盒、烟灰缸、打火机等。告诉家人和朋友你戒烟的决定，请他们监督并请他们不要在你面前吸烟。犯烟瘾的时候可以深呼吸15次，喝一杯水、伸展肢体、刷牙或洗脸或洗手。找朋友聊天、听音乐、运动等有助干分散注意力，缓解戒烟过程中的焦虑、易怒及情绪低落等戒断症状。药物戒烟可以提高戒烟成功率。最好在医生指导下戒烟。

现在流行电子烟，特别是青少年人群喜欢用电子烟，是一种戒烟手段吗？

许多人认为电子烟是传统香烟的安全替代品，但随着深入的研究发现，电子烟已经成为一个主要的公共卫生问题，一份美国FDA的报告称，从2011年至2015年，高中生的电子烟使用量增长了900？？WHO也专门对电子烟做了研究，并得出结论，电子烟有害公共健康，并不能作为戒烟手段。

电子烟是怎样工作的？

一般来讲，电子烟由三部分组成∶盛放尼古丁液体的烟管、蒸发装置和电池。申一次口以术和传统的香烟外观类化，同时寸烟雾不味道也—样。电子因由充电锂电池供电，能够把液态的尼古丁转变成雾气，当使用者吸烟时，吸到的是液态经过加热室中蒸发而不是燃烧的烟草，实现"吞云吐雾"。液体盒是可以更换的，含有与丙二醛相混合的尼古丁，以及各种调味剂，电子烟做成各种口味也是吸引青少年的原因。

电子烟还是含有尼古丁，同样不安全？

尼古丁是一种致瘾物质，尤其是青少年对尼古丁的成瘾非常敏感，还会严重影响大脑的发育。而且电子烟中的丙二醛会对呼吸道造成刺激，进而导致呼吸道的疾病。

现在想戒烟的人很多，但是找不到正确的方法，有的戒烟成功后又复吸，对于这部分人，能给他们一些建议吗？

现在大家对自身健康的关注越来越多，也对生活质量有更高的要求，而且北京、上海、广州等一线城市相继出台了在公共场所不能吸烟的政策，建议想戒烟的这一部分人，可以到戒烟门诊就诊，接受专科医师的指导，才能使戒烟成功率提高。

戒烟有什么好的方法？

戒烟的方法有很多，靠自己的毅力和技巧戒烟成功的也不少，还有尼古丁贴片、中药、针灸、心理治疗等，我们医院是服用戒烟指南推荐的一线戒烟药。有戒烟意愿的人可以到各医院的戒烟门诊就诊，能提高戒烟的成功率。

有人认为吸烟看人，有的吸烟多年了，身体一直很健壮，没有任何不适的感觉。

吸烟对人体是有害的，一支烟草里有7000多种化学物质，致癌的就有69种，两个人当中就有一个人因烟草疾病而去世，你能保证你是幸运的那一位吗？

吸烟确实会患有很多疾病，如果一个吸烟者在没有患上慢性病之前戒烟的话，是不是会使身体获得健康呢？

研究发现，戒烟1年后，因吸烟致病的机会将降低66%；烟10年后，该戒烟者患上吸烟相关疾病的概率可以像从未吸过烟一样。所以，吸烟时间长，如果戒烟成功也能减少患烟草相关疾病的危险。

戒烟后会发胖吗？

不是所有人都会发胖，因戒烟而发胖的人，在一段时间内体重会增加2~5公斤，只需要在饮食和日常生活中做一些调整，便可以防止发胖和尽快使体重恢复原来的状态。

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