补钙对防治骨质疏松的重要性

衰老是自然界不可抗拒的规律，骨组织也不例外，随着年龄的增长会变得疏松，但只要我们善于自我保健，就完全可以延缓和减轻骨质疏松的发生。

什么是骨质疏松？

大家见过树上的朽木吧，干枯老化，木内结构中空，轻微摇动或无任何外界刺激就会自行裂开或坠落于地，疏松的骨质就如同朽木，英文名为 osteoporosis（OP），意思是充满孔隙的骨骼。

如果骨质疏松了，是不是骨骼上也有枯木中干枯老化的孔隙？ 这孔隙是怎么形成的？

骨骼是活的组织，不断地进行新陈代谢，旧的骨质被吸收，由新形成的骨质所代替。也就是说骨的新陈代谢由骨吸收和骨形成两部分构成。吸收过多、过快，或骨形成过慢，都会致皮质骨逐渐变薄，骨小梁逐渐消失，孔隙不断变大、增多，骨质疏松症便会出现。骨质疏松的骨骼是非常脆弱的，有些不被感知的轻微动作（即便没有明显的外伤史），就可能引起骨折，如咳嗽、打喷嚏、用力提重物或抱小孩，甚至用力呼吸。这些轻微的骨折可能给患者带来严重的后果，影响患者的生活质量，甚至可缩短寿命。

骨质疏松可能引起哪些疾病？

骨质疏松会引起周身疼痛、身高缩短、驼背、脆性骨折及呼吸受限等，影响患者的生活质量，只有早期诊断，早期治疗，通过药物及生活方式改变来预防周身疼痛、骨折等后果的产生。

目前发生骨质疏松的人多吗？都在哪个年龄段？

全国流行病调查发现50岁以上的女性每5个人中有1个患骨质疏松，男性每7个人中有1个患骨质疏松。

钙是防治骨质疏松症的基础药物，钙对人体有什么作用？

人体有206块骨头，它们的连接形成人体大厦的支架——骨骼。钙是人体内最重要的元素之一。全身99%的钙贮存在骨骼与牙齿中，组成身体最坚硬的部分，也调节着人体的血钙浓度稳定。钙对峰值骨量的获取、成人骨量维持、减少绝经后和老年期骨量丢失等中有非常重要的意义。

补钙有哪些益处呢？

1.稳定血压。

2.调整血脂。

3.降低肥胖风险。

4.降低肾结石发生风险。

都说钙吃多了会引起结石，为什么反而说会降低肾结石的发生风险？

因为钙和肠道内的草酸结合形成草酸钙由粪便排出，草酸吸收减少，尿中草酸含量降低，形成肾结石的机会减少。

钙对身体有那么多作用，应该如何补充？服用的方式对钙的吸收有什么影响？

1.与维生素D合用钙才能被吸收。

2.钙与食物同时服用或餐后服较空腹服用吸收率提高20%~30%。

3.分次服用∶如1000毫克钙分2~4次/日服用，可使吸收率提高30%~60%。

4.与雌激素合用，可提高其吸收率。

5.胃酸缺乏者与肉类一起服用吸收会好一些。

6.夜间服钙可阻止骨内钙的丢失。

喝骨头汤能补钙吗？

骨头汤里含钙量并不高，特别是汤里脂肪含量高，脂肪与钙结合成皂化物，会妨碍钙的吸收与利用。如果能在烧骨头汤时放些醋，再去掉多余的脂肪，这样可以增加钙的吸收与利用率。一碗骨头的汤中仅含钙质1.9毫克，一天喝300~400碗汤才能补充不足的钙。

得了骨质增生，就不能补钙了是吗？

骨质疏松常常合并骨质增生（"骨刺"），而骨质增生常常是继发于骨质疏松后机体的代偿过程中发生钙异位沉淀所致。补钙可以纠正机体缺钙状态，从而部分纠正这一异常过程，减少"骨刺"的形成，甚至使已形成的"骨刺"减少。患有骨质增生的患者其实是身体缺钙的表现，需补钙治疗。

名医档案